Ce dont tu as besoin
La nourriture:
- 1x petite banane (bio)
- 2x cuillères à soupe de flocons d’avoine
Les appareils:
- Cuiseur à vapeur ou poêle
- Râpe pour légumes / fruits
- Couteau de cuisine
En action:
Voici comment tu fais la bouillie
Commence par faire bouillir 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine dans une casserole avec 100 ml d’eau ou de lait maternel. Remue doucement les flocons d’avoine et laisse-les mijoter. Cette étape permet de s’assurer que les flocons d’avoine sont mous et bien mélangés.
Pendant que les flocons d’avoine mijotent, tu peux écraser une banane bien mûre. La banane mûre n’ajoute pas seulement de la douceur, mais aussi des nutriments essentiels et une texture crémeuse.
Une fois que les flocons d’avoine ont atteint la consistance souhaitée et qu’ils se sont bien mélangés à la banane écrasée, retire la casserole du feu et laisse le mélange refroidir un peu. Cela permet aux arômes de s’associer les uns aux autres.
Il est maintenant temps de réduire le mélange en purée. Utilise un presse-purée ou un mixeur pour t’assurer que la bouillie a une consistance uniforme et veloutée.
Dès que la bouillie a atteint la bonne température, tu peux la réchauffer dans le chauffe-bouillie LIINI. Ce réchauffeur pratique garantit que la bouillie est à la température idéale pour ton petit trésor, sans que tu aies à surveiller constamment le micro-ondes.
Maintenant, ta délicieuse bouillie de banane et de flocons d’avoine est prête et prête à être dégustée ! Cette bouillie n’est pas seulement délicieuse, elle est aussi riche en nutriments essentiels pour ton bébé. Bon appétit!
C'est bon à savoir: Flocons d'avoine
Petit déjeuner sain : les flocons d’avoine sont un choix populaire pour un petit déjeuner sain. Elles sont riches en fibres et en protéines, ce qui contribue à te garder rassasié plus longtemps et à maintenir un taux de glycémie stable.
Riche en fibres: Les flocons d’avoine sont une excellente source de fibres, en particulier de fibres solubles appelées bêta-glucanes. Ces fibres peuvent contribuer à faire baisser le taux de cholestérol et à faciliter la digestion.
Vitamines et minéraux: Les flocons d’avoine contiennent différentes vitamines et minéraux, dont le manganèse, le phosphore, le magnésium, le fer, les vitamines B et plus encore. Ces nutriments sont importants pour la santé générale et le bien-être.
Antioxydants: Les flocons d’avoine contiennent des antioxydants qui peuvent lutter contre les radicaux libres et prévenir les dommages cellulaires.
Sans gluten ou pas: Il existe des flocons d’avoine sans gluten pour les personnes souffrant d’intolérance au gluten ou de maladie cœliaque. Cependant, il est important de s’assurer que les flocons d’avoine ne sont pas contaminés par des produits contenant du gluten si tu dois manger sans gluten.
Utilisations multiples: Les flocons d’avoine peuvent être utilisés de nombreuses façons dans la cuisine. Tu peux les ajouter à du porridge, des céréales, des smoothies, du yaourt ou même dans des recettes de pâtisserie comme les biscuits et le pain.
Préparation rapide: Les flocons d’avoine peuvent être préparés en un rien de temps, ce qui en fait une option pratique pour un petit-déjeuner ou une collation saine.
