Nausées de grossesse : ce qui aide et quand on parle d’hyperémèse

Pour certaines, les nausées de grossesse se traduisent par une légère nausée le matin ; pour d’autres, c’est un état qui les accable toute la journée pendant des semaines. Tu découvriras ici ce qui peut t’aider, à quel moment ça s’arrête généralement et comment reconnaître des nausées de grossesse sévères. Et Olivia Wyss, cofondatrice de LIINI, raconte comment elle a vécu ça.

Nausées de grossesse : à quelle fréquence, à partir de quand, jusqu’à quand ?

Selon la SGGG, 50 à 80 % des femmes enceintes souffrent de nausées, accompagnées ou non de vomissements. Même si on l’appelle « nausées matinales », selon le NHS, ça peut arriver à n’importe quel moment de la journée. En général, ça se passe comme ça :

• Début : généralement entre la 4e et la 7e semaine de grossesse, selon la société britannique RCOG. Le calculateur de date d’accouchement t’indique dans quelle semaine tu en es.
• Période de pointe : vers la 9e semaine, d’après les spécialistes de l’hôpital cantonal d’Aarau.
• Fin : vers la 16e semaine pour beaucoup (SGGG), jusqu’à la 20e semaine pour 9 femmes sur 10 (RCOG).
• Plus longue : chez environ 1 femme sur 10, elle se prolonge au-delà de la 20e semaine (RCOG), voire, dans de rares cas, jusqu’à l’accouchement (SGGG).

Les nausées pendant la grossesse : comment les soulager au quotidien ?

D’emblée, soyons honnêtes : selon l’institut allemand IQWiG, la plupart des conseils de vie quotidienne n’ont pas fait l’objet d’études approfondies. Malgré tout, des organismes spécialisés comme le NHS, le RCOG et la SGGG recommandent ces mesures simples.

• Manger peu et souvent : la SGGG recommande de prendre de petits repas toutes les 1 à 2 heures environ. Le RCOG recommande des aliments riches en glucides et pauvres en graisses, comme les pommes de terre, le riz ou les pâtes.
• Commence la journée par quelque chose de sec : mange un aliment sec avant même de te lever, par exemple des biscottes ou du pain grillé (familienplanung.de, NHS).
• Bois par petites gorgées : selon le NHS, boire peu mais souvent peut aider à éviter les vomissements.
• Évite les facteurs déclenchants : évite les odeurs et les aliments qui te donnent la nausée. familienplanung.de déconseille aussi les plats très gras, sucrés ou épicés, ainsi que le café, le thé noir et les boissons gazeuses.
• Froid plutôt que chaud : si les odeurs de cuisine te dérangent, les plats froids sont souvent plus agréables (NHS).
• Repos : la fatigue peut aggraver les nausées (NHS). Prévois des pauses.

Et le gingembre, l’acupression et tout ça ? Voilà ce qu’on trouve dans les sources :

Nausées de grossesse sévères : quand s’agit-il d’hyperémèse gravidique ?

Dans le cas de l’hyperémèse gravidique, les nausées sont si fortes que tu n’arrives plus à gérer ton quotidien et que tu ne peux plus manger ni boire normalement (RCOG). Selon les études, ça touche environ 0,3 à 3 femmes enceintes sur 100 (SGGG). Les professionnels surveillent les vomissements persistants, la déshydratation et une perte de poids supérieure à 5 % du poids corporel (SGGG). Selon le site familienplanung.de, on considère comme un signe d’alerte le fait de vomir plus de 5 fois par jour.

Les femmes qui attendent des jumeaux ou plus d’enfants, ainsi que celles qui ont déjà été fortement touchées lors d’une grossesse précédente, courent un risque plus élevé (NHS, RCOG). Selon le NHS, les signes typiques de déshydratation sont la soif, la fatigue, les vertiges et une urine peu abondante, foncée et à l’odeur forte.

Traitement : ce que ton médecin peut faire

C’est ta médecin qui décidera avec toi si tu dois suivre un traitement et comment. D’abord, selon la SGGG, elle exclut d’autres causes possibles des vomissements.

• Médicaments contre les nausées : il existe des traitements qui peuvent être utilisés pendant la grossesse (NHS). C’est ta médecin qui décidera ce qui te convient le mieux. Ne prends rien de ton propre chef.
• Liquides et sels minéraux : si tu es déshydraté, on te fera des perfusions, parfois enrichies en vitamines B (familienplanung.de).
• À la maison ou à l’hôpital : la plupart des femmes sont soignées à domicile ou en ambulatoire (RCOG). Si le métabolisme est déréglé, il faut être hospitalisé (familienplanung.de).

Voici comment préparer ton rendez-vous :

1. Note: combien de fois tu vomis par jour, ce que tu arrives à garder, et combien tu bois ?
2. Pèse-toi: note ton poids avant la grossesse et celui d’aujourd’hui.
3. La liste des remèdes comprend aussi des vitamines, du fer et des remèdes à base de plantes.
4. Décrire ton quotidien: explique clairement à quel point tes symptômes limitent ta vie, c’est ce que conseille le NHS. Si ça peut t’aider, viens accompagné(e).

Les nausées sévères pèsent aussi sur le moral (RCOG, familienplanung.de). Si tu te sens anxieux, déprimé ou désespéré, parles-en à ton équipe soignante. D’après les spécialistes de l’hôpital cantonal d’Aarau, un bon accompagnement psychologique fait partie intégrante de cette prise en charge.

Travail et vie quotidienne : le certificat médical et tes droits

Si tu n’es pas en mesure de travailler, ton médecin peut te délivrer un certificat médical. En Suisse, d’après les cantons de Zurich et de Bâle-Ville :

• Absence : les femmes enceintes peuvent s’absenter du travail sur simple déclaration. Mais le salaire n’est pas forcément dû dans ce cas-là, surtout sans certificat médical.
• Certificat médical : ça te permet de prouver que tu ne peux pas travailler pour des raisons de santé. La durée pendant laquelle le salaire continue d’être versé dépend de l’ancienneté, du contrat et d’une éventuelle assurance indemnités journalières en cas de maladie.
• Repos : les femmes enceintes doivent pouvoir s’allonger et se reposer sur leur lieu de travail dans des conditions adaptées.
• Protection contre le licenciement : une fois la période d’essai terminée, ton employeur n’a pas le droit de te licencier d’un contrat à durée indéterminée pendant ta grossesse et pendant les 16 semaines qui suivent l’accouchement.

En Allemagne et en Autriche, les règles sont différentes. Pour savoir ce qui s’applique après la naissance, consulte le guide « Congés maternité et paternité en Suisse ».

Voici comment les proches et l’entourage peuvent aider

Pour ceux qui ne sont pas concernés, c’est dur d’imaginer à quel point des nausées qui durent des semaines peuvent être épuisantes. Le NHS encourage les personnes concernées à parler de ce qu’elles ressentent, y compris avec leur partenaire, leur famille et leurs amies. Tu peux partager cette liste de contrôle :

• Prendre ça au sérieux au lieu de minimiser : pas de « C’est comme ça, c’est tout ».
• Prends le relais aux fourneaux et aère pour que les odeurs ne se répandent pas dans l’appart.
• Le soir, mets de l’eau et quelque chose de sec près de ton lit.
• S’occuper des enfants de ses frères et sœurs et gérer le ménage.
• Demande-lui comment elle va sur le plan émotionnel, et écoute-la.
• Apprends à reconnaître les signaux d’alerte et, si c’est rouge, n’attends pas, appelle tout de suite.
• Déléguer l’organisation : c’est aussi ton partenaire qui peut s’occuper d’acheter les premiers affaires pour le bébé en suivant une liste.

Si tu veux offrir un cadeau, tu trouveras des idées pour plus tard dans le guide « Cadeaux de naissance ».

Témoignage : « J’ai presque l’impression que mon corps est empoisonné »

À l’époque, elle en était au deuxième trimestre de sa deuxième grossesse. Les nausées accompagnées de vomissements étaient presque pires que la première fois, où elles avaient duré jusqu’au 7e mois. « J’ai presque l’impression que mon corps est empoisonné », a-t-elle écrit.

Contrairement à ce qu’on voit dans les films, elle ne vomissait pas juste un peu le matin : les nausées l’accompagnaient toute la journée. Elle a comparé cette sensation à dix tours de montagnes russes à Europa-Park, avec des rondelles de pomme frites après chaque tour. Mais bon, tout devait quand même marcher : le boulot, sa fille, sa relation.

Les médicaments autorisés ne l’ont soulagée que brièvement et pas complètement. Le thé au gingembre, le coca ou manger un petit truc léger en position allongée ne l’ont pas vraiment aidée, pas plus que les granules homéopathiques et le spray spagyrique. C’est justement au plus bas qu’une autre maman lui a dit qu’une grossesse, ce n’était pas une maladie. Pour elle, cet état était pire que d’être malade, car ça a duré des mois. Sa demande : « S’il te plaît, ne juge pas ce que ressentent les autres femmes enceintes. »

Sa conclusion : « Si tu ne te sens pas bien pendant cette période, ce n’est pas égoïste de chercher de l’aide et de prendre soin de ton corps. » Les moments que tu vivras plus tard en famille valent le coup, « pour le meilleur ou pour le pire ».

Foire aux questions

Sources

1. Lettre d’expertise n° 76 : Nausées et vomissements pendant la grossesse, hyperémèse gravidique, Société suisse de gynécologie et d’obstétrique (SSGO)
2. L’hyperémèse pendant la grossesse, Stähli R, Todesco M, Hôpital cantonal d’Aarau, Gynécologie 3/2020
3. Grossesse – Prestations de la caisse d’assurance maladie, SGGG
4. Modification de la LAMal : mesures de maîtrise des coûts – paquet 2, Office fédéral de la santé publique (OFSP)
5. Mise en œuvre du paquet de mesures de maîtrise des coûts n° 2 : nouvelles règles concernant les tarifs de référence, les laboratoires et la détermination du début de la grossesse, communiqué de presse de l’OFSP, 26/11/2025
6. Protection de la maternité au travail, canton de Zurich, Office de l’économie
7. Protection des salariées en cas de grossesse et de maternité (fiche d’information), canton de Bâle-Ville, Office de l’économie et du travail
8. Vomissements et nausées matinales, NHS
9. Vomissements sévères pendant la grossesse (hyperémèse gravidique), NHS
10. Nausées et vomissements de grossesse (y compris l’hyperémèse gravidique), Collège royal des obstétriciens et gynécologues (RCOG)
11. Qu’est-ce qui aide à soulager les nausées pendant la grossesse ?, gesundheitsinformation.de, Institut pour la qualité et l’efficacité dans le secteur de la santé (IQWiG)
12. Nausées et vomissements, familienplanung.de, Institut fédéral de la santé publique
13. Nausées et vomissements sévères pendant la grossesse (hyperémèse gravidique), familienplanung.de, Institut fédéral de la santé publique
14. Urgences en Suisse, ch.ch
15. Numéros d’urgence, gesundheit.gv.at, portail autrichien de la santé publique